Khoai lang có giảm cân hay không

Cập nhật 10:00 , 09/10/2013

Thực phẩm dành cho người muốn giảm cân là những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, ít béo….trong đó không thể không kể đến khoai lang. Khoai lang gần gũi, giàu dinh dưỡng lại siêu rẻ là sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân.

 

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang như thế nào?

Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể. Không nên dùng khoai lang để thay thế toàn bộ bữa ăn như vậy cơ thể dễ bị thiếu chất dẫn đến mệt mỏi, suy nhược.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày. Đồng thời nên hạn chế những thực phẩm giàu chất béo và đường.

 

2 day diet

 

Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng

Giảm cân nhanh là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình, Nếu muốn có hiệu quả nhanh chóng, bạn cũng đừng quên tập luyện thể thao hàng ngày, kết hợp thực phẩm giảm cân hiệu quả an toàn 2 day diet.

Lưu ý:  Ăn khoai lang với mục đích giảm cân nên bạn hãy thận trọng trong khâu chế biến. Bạn chỉ nên hấp, luộc, nướng  không nên chiên xào với dầu mỡ như vậy sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân mà bạn mong muốn.

Ngoài ra khoai lang còn một số lợi ích như giải cảm, chữa táo bón, chữa cảm sốt mùa nóng, trẻ biếng ăn, quáng gà, thiếu sữa sau khi sinh con, chữa ngộ độc, say tàu, phụ nữ băng huyết, đau lưng mỏi gối…

Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi trướng bụng…có thể phản tác dụng gây tăng cân.

 

Khoai lang là 1 vị thuốc quý

Củ khoai lang mang tính bình, vị ngọt, có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, cường thận, kiện vị, tiêu viêm, thanh can, lợi mật, sáng mắt. Nó được dùng chữa vàng da, ung nhọt, viêm tuyến vú, phụ nữ kinh nguyệt không đều (dùng trước kỳ kinh), nam giới di tinh, trẻ em cam tích, lỵ và đặc biệt là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Rau lang tính bình, vị ngọt, không độc, bổ hư tổn, ích khí lực, kiện tỳ vị, bổ thận âm, dùng chữa tỳ hư, kém ăn, thận âm bất túc. Kiêng kỵ với các trường hợp tiêu chảy, viêm dạ dày đa toan, đường huyết thấp. Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai lang trắng.

Để phòng chống béo phì, có thể ăn củ và rau lang luộc. Áp dụng chế độ nửa gạo, nửa khoai riêng rẽ, hoặc độn chung với nhau nấu thành cơm, cháo, bánh...

Lá khoai lang là loại rau dân dã vừa ngon, vừa mát và bổ. Củ và rau khoai lang là vị thuốc phòng chữa bệnh đã được dùng từ lâu trong dân gian, có nơi gọi nó là “sâm nam”.

Khoai lang là thực phẩm vàng để giảm cân nếu bạn biết cách chế biến, kết hợp với ăn uống, tập thể dục điều độ cộng và sử dụng thuốc giảm cân an toàn 2 day diet.

Chúc bạn giảm cân thành công như ý muốn!

2day
Bình luận
2day
2day
2day
Viết bình luận:
     Gửi        Nhập lại